7 bí quyết làm sạch phổi một cách tự nhiên trước tình trạng ô nhiễm không khí vượt mức

21 Tháng Bảy, 2020

Trước tình trạng ô nhiễm không khí vượt mức như hiện nay thì phổi là cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng nhất. Vậy làm thế nào để làm sạch phổi một cách tự nhiên? Điện Máy Xe Máy Đông Lý sẽ mách bạn các bí quyết dễ áp dụng sau đây!

1. Tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay

Sự phát triển nhanh chóng của các ngành công nghiệp, giao thông vận tải và nhà máy nhiệt điện chạy than cùng với việc sử dụng nhiên liệu rắn là các nguồn chủ yếu gây ra ô nhiễm không khí. Ô nhiễm không khí tiếp tục gia tăng với tốc độ đáng báo động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người. 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng tiếp xúc với không khí ô nhiễm dẫn đến 4,2 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. Chất độc từ khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí xâm nhập vào phổi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những chất độc này cuối cùng bị sẽ giữ lại trong chất nhầy.

2. Có thể làm sạch phổi không ?

Phổi là cơ quan có khả năng tự làm sạch và chữa lành nếu như được ngừng tiếp xúc với các chất ô nhiễm. Có thể sử dụng các kỹ thuật cụ thể để giúp tống chất nhầy và chất gây kích ứng ra khỏi phổi để làm giảm sung huyết ở phổi và các triệu chứng khó chịu khác.

Ngoài ra, bạn có thể làm thông thoáng đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, giảm tác động của ô nhiễm và khói trong phổi bằng những thói quen lành mạnh được đề cập bên dưới.

3. 7 bí quyết giúp bạn làm sạch phổi tự nhiên

Tập thể dục đều đặn

Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm đột quỵ và bệnh tim. Hoạt động thể chất buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến việc cung cấp oxy cho cơ bắp nhiều hơn.

Đồng thời, điều này còn giúp cải thiện lưu thông, làm cho cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

 

Xông bằng hơi nước

Liệu pháp xông hơi nước được dùng để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. Một nghiên cứu nhỏ gồm 16 nam giới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) phát hiện ra rằng liệu pháp mặt nạ hơi nước đã cải thiện nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.

Liệu pháp xông hơi nước có thể là một giải pháp tạm thời hiệu quả giúp cải thiện triệu chứng và làm sạch phổi. 

Kiểm soát cơn ho

Ho là cách tự nhiên của cơ thể để thải độc tố có trong chất nhầy. Cách kiểm soát cơn ho này sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở. Các bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi. Các bước thực hiện như sau:

• Ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn.
• Khoanh tay trên bụng.
• Hít vào từ từ qua mũi.
• Từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng.
• Ho 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy.
• Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết.

Dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi

Dẫn lưu tư thế được thực hiện bằng cách nằm ở các vị trí khác nhau để sử dụng trọng lực loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Đây là cách làm sạch phổi có thể giúp bạn cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí bao gồm:

• Nằm ngửa: Bạn nằm xuống sàn hoặc giường, đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. Sau đó từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2, tiếp tục lặp lại trong vài phút.
• Nằm một bên: nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối, đặt gối ở dưới hông. Thực hành kiểu thở 1:2, tiếp tục trong vài phút và lặp lại ở phía bên kia.
• Nằm sấp: Nằm sấp xuống, đặt gối dưới bụng sao cho phần hông cao hơn ngực, tay đặt dưới đầu. Thực hành kiểu thở 1:2 và tiếp tục trong vài phút.

Tích cực sử dụng trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.

Sử dụng thực phẩm chống viêm

Viêm đường thở có thể gây triệu chứng khó thở, khiến ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi. Các thực phẩm giúp chống viêm có thể được kể đến như: nghệ, đậu lăng, ô liu, quả óc chó, quả anh đào, việt quất và các loại rau lá có màu xanh.

Vật lí trị liệu ngực

Vật lý trị liệu ngực (CPT) một cách hiệu quả khác để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Phương pháp được thực hiện bằng cách bạn sẽ nằm xuống, chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp sẽ sử dụng bàn tay khum lại để gõ nhịp nhàng vào lưng từ trên xuống dưới để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.

Sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi

Nếu nhà bạn không được thông gió, máy lọc không khí cũng có thể mà một phương pháp hữu hiệu trong việc lọc bụi trong không khí. Mỗi ngày trong không khí có hàng triệu hạt siêu nhỏ bay trong không khí.

Bật máy lọc không khí trong phòng ngủ hoặc phòng khách giúp giảm lượng bụi trong nhà và giúp gia đình bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Máy lọc không khí có thể loại bỏ các hạt có kích thước nhỏ tới 0,01 micromet, bao gồm phấn hoa, vi khuẩn, chất gây dị ứng và bụi. Bạn có thể đặt máy bên trong nhà và sử dụng như các thiết bị điện khác.